Petnajst odstotkov evropskega prebivalstva poroča o težavah s spominom, učenjem in koncentracijo. Bi lahko tovrstne težave blažili z uživanjem pripravkov iz medicinske gobe resasti bradovec (Hericium erinaceus), znane pod imenom levja griva? Ta izjemna goba je namreč bogata z bioaktivnimi snovmi, ki med drugim spodbujajo delovanje možganov in izboljšujejo spomin.
Kognitivne sposobnosti
Sposobnost učenja, pomnjenja in presojanja opredeljuje kognicijo – kombinacijo procesov v možganih. Če je ta oslabljena, slabo vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Kognitivni upad je lahko blag ali resen, kot je pojav demence. V Evropi opažajo, da težave s spominom in koncentracijo zaznava 15 odstotkov prebivalstva. A ni treba, da je tako.
Možgane lahko podpremo že ob blagih težavah s koncentracijo in spominom ne glede na starost. Raziskave pogosto te težave povezujejo s stresnim življenjskim slogom. Temu se težko izognemo, zato je dobro možgane vsaj ob povečanem mentalnem stresu podpreti. Med preostalimi ukrepi za podporo možganov lahko posežemo po kakovostnih prehranskih dodatkih iz levje grive. Raziskave dopolnjevanja prehrane s to gobo jo opredeljujejo kot varno in koristno podporo za kognitivne funkcije.
Kaj je resasti bradovec
Medicinska goba zaradi videza (dolge bele resice) spominja na levjo grivo, zato jo tudi imenujejo levja griva. Izvira iz Azije, kjer jo že tisočletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TKM) za krepitev možganov in prebavil. Zaradi posebne oblike in koristi za zdravje je postala znana tudi kot goba pameti ali goba nevronov. V zadnjih desetletjih so znanstvene raziskave potrdile, da resasti bradovec vsebuje bioaktivne spojine, ki pozitivno vplivajo na nevrološke funkcije. Če želite izboljšati koncentracijo, hitreje pomniti informacije ali povečati učinkovitost pri vsakodnevnem delu, je ta goba lahko prava izbira.
Kako resasti bradovec vpliva na možgane
Resasti bradovec se danes pogosto uporablja zaradi potencialnih koristi za možgane (oziroma mentalno zdravje), ki jih potrjuje vse več raziskav. Zaradi vsebnosti proučevanih aktivnih spojin, kot sta erinacin in hericenon, jo raziskovalci opredeljujejo kot obetavno nevroprotektivno sredstvo, ki lahko stimulira sproščanje živčnega rastnega faktorja, uravnava vnetne procese, zmanjšuje oksidativni stres in ščiti živčne celice pred apoptozo. Nadaljnje raziskave in postopki standardizacije prehranskih dopolnil, osredotočenih na Hericium erinaceus, so bistvene za zagotavljanje učinkovitosti in varnosti pri zaščiti živčnega sistema.
Raziskava uživanja izvlečkov te gobe pri ljudeh z blagim kognitivnim upadom, starih od 50 do 80 let, je pokazala, da so posamezniki, ki so 16 tednov vsak dan jemali tri grame izvlečka resastega bradovca, dosegli boljše rezultate pri testih spomina in koncentracije v primerjavi s kontrolno skupino. Pri tem se je učinek izboljševal z dolžino jemanja.
Večina raziskav omenjene gobe se osredotoča na vplive dolgoročnega jemanja pri populaciji s kognitivnimi motnjami. Večje raziskave vpliva gobe na mlade in zdrave pod večjim mentalnim stresom so še v razvoju, a prve že nakazujejo na potencialne koristi. Pilotna raziskava na ljudeh, starih od 18 do 45 let, je proučevala takojšne (60 minut po zaužitju) in dolgoročne (28 dni) spodbujevalne učinke jemanja 1,8 grama resastega bradovca na kognitivne funkcije in počutje. Ugotovitve pogojno kažejo, da lahko Hericium erinaceus izboljša hitrost mentalnega delovanja in zmanjša subjektivni stres pri zdravih mladih odraslih.
Pri tem je dobro vedeti, da je učinek gobe bolj opazen pri koncentriranih pripravkih kot v nekoncentrirani obliki, saj so v prvem primeru koristne gobje snovi za telo lažje dostopne.
Nekoncentrirana in koncentrirana oblika – razlike v prebavljivosti
Nekoncentrirana oblika – posušena ali sveža goba je odlična izbira za pripravo jedi. Vsebuje veliko polisaharidov in vlaknin, ki podpirajo prebavo in splošno zdravje. Vendar ima telo težave z razgradnjo vlaknin v gobah, kar omejuje sproščanje bioaktivnih snovi. Nekoncentriranih pripravkov iz gob (nekoncentriran prah gob) je zato treba zaužiti veliko več v primerjavi s koncentriranimi izvlečki (prah iz koncentrata gob z navedenimi količinami bioaktivnih snovi).
Koncentrirana oblika zaradi postopka ekstrakcije gobe vsebuje povišane vsebnosti bioaktivnih spojin, kot so hericenoni in erinacini, ki so povezani s spodbujanjem sinteze NGF (faktorja rasti živcev). Koncentrirani izvlečki zato omogočajo boljšo izkoriščenost koristnih gobjih snovi, saj ni potrebe po prebavi velikih količin vlaknin. Za enake učinke lahko zadostuje že uživanje od ene do dveh kapsul koncentriranega prehranskega dodatka iz resastega bradovca na dan.
Pri izbiri prehranskih dodatkov iz levje grive je dobro preveriti količino koristnih snovi na embalaži. Kakovostni pripravki imajo jasno navedene standardizirane vsebnosti polisaharidov, hericenonov in erinacinov, saj so te spojine odgovorne za želene učinke. Če proizvajalec ne navaja količine hericenonov in erinacinov, obstaja velika verjetnost, da izdelek vsebuje le vlaknine z malo ali nič bioaktivnimi učinki gobe. Več o tem si lahko preberete v prispevku: Kako prepoznati kakovosten pripravek iz medicinskih gob.
Primeri koristi resastega bradovca ob vsakodnevnih mentalnih naporih
Dopolnjevanje prehrane z resastim bradovcem lahko koristi vsem ne glede na starost.
Učencem, dijakom, študentom lahko pomaga pri izboljšanju pomnjenja in učenja. Redno uživanje koncentriranih pripravkov pomaga povišati koncentracijo med učnim procesom, kar je pomembno pri pripravah na izpite in usvajanju kompleksne snovi. Z boljšim pomnjenjem namreč hitreje usvojimo informacije in jih dlje ohranimo.
Poslovnežem, za katere so hitre odločitve in dolge ure dela vsakodnevna realnost, lahko resasti bradovec izboljša sposobnost hitrega razmišljanja in ohranja bistrost uma. To lajša reševanje težav in povečuje produktivnost. Poslovnež lažje vodi pomembne predstavitve ali odločilne sestanke, saj bolje ohranja fokus in umirjenost, čeprav je pod pritiskom.
Tudi starši se pogosto znajdemo pod velikim pritiskom oziroma stresom. Skrb za družino in obenem delo nam lahko prinašata mentalno utrujenost. Ker resasti bradovec podpira jasnost misli, zmanjšuje utrujenost in izboljšuje spomin, lahko pripomore k boljši organizaciji vsakodnevnih opravil. Tako mama, ki žonglira med otrokovimi šolskimi obveznostmi in svojimi nalogami, z večjo mentalno energijo in fokusom lažje premaga naporen dan.
Zakaj izbrati resasti bradovec
Resasti bradovec je naravna rešitev za krepitev spomina, koncentracije in mentalne učinkovitosti. Zlasti v obdobjih povečanih mentalnih naporov je lahko v pomoč učencem, dijakom, študentom, poslovnežem in obremenjenim staršem. Koncentrirani pripravki omogočajo, da z manjšimi odmerki (ena do dve kapsuli na dan) zaužijemo zadostno količino koristnih spojin brez nepotrebnega prebavljanja velikih količin vlaknin. Pri izbiri bodite pozorni na jasno deklaracijo sestavin, preverjeno metodo ekstrakcije ter poreklo gobe. Z rednim uživanjem resastega bradovca lahko izboljšate svoje mentalno zdravje in učinkovitost pri vsakodnevnih nalogah.
Preberite tudi:
Metilacija in psihično počutje
Ali je otroku učenje napor?
Rejši in levja griva v podporo otrok
