Žensko telo ni ustvarjeno za nenehen boj z mrazom. Čeprav ima izpostavljanje hladni vodi svoje koristi, je za žensko fiziologijo ključno vprašanje, kdaj, kako in – ali sploh.
Priljubljenost izpostavljanja mrzli vodi je v zadnjih letih strmo narasla. Čeprav so koristi takšnih metod znane, pa se v holističnih krogih odpira vprašanje, ali je to primerno za vsako žensko. Fiziologija ženske je tesno povezana z ohranjanjem notranje toplote, ki je ključna za hormonsko ravnovesje in reproduktivno zdravje. Na agresivno ohlajanje se med drugim odzove s krčenjem žil, kar lahko pri določenih ženskah ali v določenih starostnih obdobjih, kot je puberteta, vodi v dolgotrajno stagnacijo in podhlajenost notranjih organov.
Ženska se drugače odziva na mraz kot moški
Žensko telo na mrzlo vodo reagira drugače kot moško. Večina raziskav o koristih mrzlih kopeli temelji na moških, zato je pomembno upoštevati specifičen odziv ženskega organizma. Znanost potrjuje, da imajo ženske več receptorjev za mraz, zato se hitreje začno tresti in hitreje izgubijo toploto v rokah in nogah. Živčni sistem ob mrazu doživlja večji stres. Hormonske in presnovne spremembe po izpostavljenosti mrazu, na primer pri leptinu in glukozi, so pri ženski bolj izrazite kot pri moškem. Ženske imamo tudi pogosteje težave s ščitnico. Če ste med njimi ali vas pogosto zebe in ste utrujene, mrzla voda ni dobra izbira, saj ledene kopeli lahko dodatno obremenijo ščitnico in nadledvične žleze.
Mraz in menstrualni cikel
Posebna previdnost je potrebna ne le med menstruacijo in še kakšen dan po njej, ampak tudi med lutealno fazo menstrualnega cikla (od 14. dne cikla do 1. dne menstruacije). V tem času je telesna temperatura naravno višja in smo na mraz še bolj občutljive. Mraz tako dvigne nivo kortizola in lahko zmoti hormonsko ravnovesje. Bolj koristne so v tem času tople kopeli, savna (z blagim ohlajanjem) in počitek.
Vidik tradicionalne kitajske medicine in zaščita energije jang
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) ženske opozarja na zaščito notranjega ognja oziroma energije (či) jang (Ming Men Fire). Ta energija žensko drži pokonci ter podpira hormone, ščitnico in libido, mraz pa jo neposredno izčrpava. Posledice vdora mraza se lahko kažejo kot utrujenost, boleče menstruacije in hormonska nihanja. Mraz lahko vdre tudi v maternico, kar je še posebej nepriporočljivo med menstruacijo ali pri ženskah, ki jih pogosto zebe. Mraz povzroča stagnacijo krvi. Presežek energije jin in pomanjkanje energije jang lahko vodi v tako imenovani “sindrom hladne maternice”, kar lahko povzroča težave pri zanositvi in donositvi. Ženska energija zato ni vedno primerna za vsak trenutni trend.
Nasveti za varno izpostavljanje mrzli vodi
- Potopi v ledno mrzle kopeli. Začnite počasi, s kratko izpostavljenostjo od 30 do 60 sekund. Ko se telo navadi in če vam kopeli ustrezajo (vas po njih ne zebe in vas ne izčrpavajo), lahko redna in počasna adaptacija na mrzle kopeli zmanjša stres, izboljša razpoloženje, presnovo in imunski sistem.
- Kopanje v mrzlih vodah v prehodnih obdobjih. Jesen je čas, ko se narava umirja in ko moramo tudi mi energijo usmerjati navznoter, da bi se pripravili na zimo. Zato nas kopanje v mrzlem jesenskem morju lahko preveč izčrpa. Spomladi pa je telo po dolgi zimi pogosto že izčrpano in ne potrebuje še dodatnega šoka z ledeno vodo. Če se vseeno odločite za to, to počnite postopoma in poslušajte telo, ali mu to ustreza.
- Mrzlo tuširanje zjutraj ali zvečer. Če sledimo naravnemu ritmu telesne temperature, je bolj primeren tak tuš zjutraj kot zvečer. Slednje lahko prekomerno aktivira simpatični živčni sistem in dolgoročno slabi ledvično energijo, s tem pa tudi reproduktivne organe. Jutranja hladna prha deluje stimulativno, saj spodbudi cirkulacijo in prebudi nadledvične žleze. Vendar TKM svetuje, da ne uporabljamo povsem ledene vode, temveč mlačno ali pa jo postopno ohlajamo, da ne šokiramo sistema.
- Ohlajanje po savni. Ko so po savni pore odprte ima mraz prost vstop v globino telesa. TKM opozarja, da lahko hiter potop v ledeno kad po savni povzroči, da mraz “prodre v kosti”. Za ženske, ki imajo težave s sklepi, revmo ali ginekološke težave, je namesto tega bolj priporočljivo postopno ohlajanje na zraku ali s hladno (ne ledeno) vodo, začenši pri stopalih navzgor proti srcu. S tem dosežemo učinek krčenja žil in krepitve imunskega sistema, ne da bi pri tem tvegali vdor škodljivega mraza v notranjost telesa.
Mrzla voda ni univerzalen recept za zdravje, temveč orodje, ki ga je treba uporabljati z veliko mero posluha in pri tem upoštevati svojo konstitucijo ter trenutno fazo cikla. Če opazite, da vas mrzla voda kljub zgoraj opisanim previdnostnim ukrepom izčrpava, da so vaše menstruacije postale bolj boleče ali da se vaša prebava upočasnjuje, je to jasen znak vašega telesa, da ne potrebuje dodatnega mraza, temveč več toplote in nežnosti. Namesto ledenih izzivov izberite tisto, kar krepi vaš notranji jang-či: toplo hrano, zmerno gibanje in ciljno usmerjena kakovostna prehranska dopolnila, ki podpirajo plodnost in vitalnost od znotraj navzven.
Preberite tudi:
Plavanje v mrzli vodi – kako se ga lotiti
Kristalni jajček – pot do večne mladosti?
Energija in plodnost
