December 2022 – Decembrski čas je praznično zelo bogat, poln medsebojne topline, lepih misli in želja. Božič je tradicionalni krščanski praznik, ko se slavi spomin na rojstvo Jezusa Kristusa. Rojstvo otroka je čudež ljubezni dveh oseb, ki vsak po svoje prispevata k spočetju nečesa tako lepega, kot je otrok. Pomembna komponenta ljubezni pa je tudi spolna privlačnost med dvema, ki želita svojo vezo nagraditi s spočetjem otroka.
Spolni privlačnosti oz. spolnemu nagonu rečemo tudi »libido«, kar po latinsko pomeni “želja, poželenje”. Libido je podzavestna energija (nagon), ki sproži v vsakem od nas željo po spolnosti z izbranim življenjskim partnerjem ali pa s katerokoli drugo osebo, ki nas privlači. V idealnem svetu naša spolna energija nikoli ne bi upadla, vendar v realnosti žal ni tako.
Želja po spolnem življenju pri moških in ženskah naravno niha skozi leta življenja. Zmanjšanje libida pri ženskah zelo pogosto sovpada z velikimi življenjskimi spremembami, kot so nosečnost, menopavza ali bolezen. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za reševanje motenj razpoloženja, lahko povzročijo tudi zmanjšan spolni nagon.
Moški opazijo postopno zmanjšanje spolne želje s starostjo. Stopnja upadanja je individualna, vendar večina moških ohrani vsaj nekaj spolnega zanimanja tudi v svojih 60. in 70. letih. Pomanjkanje libida pa se lahko pojavi tudi med mladimi.
Kdaj in zakaj se spusti naš libido?
Nizek libido in spolne težave so lahko zelo neprijetni in ponavadi niso najljubša tema razprav. To je sicer zelo pogosta težava med spolno aktivno odraslo populacijo, vendar se večina prizadetih ne upa izpovedati.
Razlogi, ki oslabijo libido pri obeh spolih, so: hiter tempo življenja, ekstremni fizični in psihološki napori, izpostavljenost stresu, pomanjkanje energije in pomanjkanje kakovostnega preživljanja prostega časa.
Razlogi za nizek libido pri moških so:
- Zdravstveni problemi
Odvečna telesna teža, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in holesterol vplivajo na moško erekcijo. Vsi omenjeni zdravstveni problemi vplivajo na splošno telesno šibkost in nizko samopodobo, ki pomembno vplivata na izgubo libida. - Uporaba določenih zdravil
Jemanje zdravil, ki imajo antidepresivno funkcijo, lahko povzroči izgubo želje po spolnosti in/ali celo zaustavi občutek doživljanja orgazma.
Razlogi za nizek libido pri ženskah so:
- Stresni dejavniki
Domača opravila, skrb za otroke, opravljanje delovnih obveznosti v prostem času in še mnoga druga opravila ženskam ne omogočajo zadosti kakovostnega spanca, premalo je časa tudi za sprostitev in športno aktivnost. Večina modernih žensk pravi, da se počutijo popolnoma iztrošene in nimajo energije, da bi sploh razmišljale o spolnih odnosih. - Uporaba določenih zdravil
Jemanje zdravil, ki imajo antidepresivno funkcijo, lahko povzroči izgubo želje po spolnosti tudi pri ženskah. - Pridobivanje odvečne teže
Pridobivanje telesne teže povzroča pri ženskah občutek slabosti, pomanjkanje energije in prinaša občutek nizke samopodobe. - Menopavza
Menopavza vpliva na hormonsko ravnovesje, ki močno prizadene ženske občutke med spolnostjo in samo potrebo po spolnem odnosu.
Katera hranila pripomorejo pri ohranjanju libida in spolne funkcije?
Maščobne kisline omega-3, vitamina C in D ter mineral cink imajo skupno to, da predstavljajo pomemben člen v delovanju telesnih sistemov in procesov, ki spodbujajo in ohranjajo libido na višjem nivoju. Poleg tega so ta hranila še posebej pomembna za ohranjanje spolnega zdravja in dobra pomoč pri zanositvi.
Maščobne kisline omega-3 imajo več dobrodejnih učinkov na naše zdravje, v smislu ohranjanja in krepitve libida pa so pomembne za ohranjanje zdravja celic žilnih sten, možganov in imunskega sistema. Imajo tudi pomembno vlogo pri izboljševanju semenske tekočine in dvigujejo verjetnost zanositve.
Vitamin C ima pomembno funkcijo pri krepitvi in ohranjanju elastičnosti žil, kar prispeva k boljši cirkulaciji krvi po telesu. Boljša cirkulacija pomeni tudi boljše spolno življenje. Vitamin C podpira sintezo moških spolnih hormonov, ki povečujejo vzburjenje in libido. Pri ženskah je vitamin C pomemben za sintezo hormona progesterona, ki ščiti zdravje žensk. Dokazano je bilo, da ima možnost stabilizacije ravni kortizola, uravnava delovanje stresnih hormonov in izboljšuje razpoloženje.
Vitamin D igra pomembno funkcijo pri občutenju potrebe po spolnosti, saj so ugotovili, da imajo moški, ki jim primanjkuje vitamina D, veliko težav z vzdrževanjem erekcije, težko dosežejo orgazme in imajo pomanjkanje želje po spolnosti. Pri ženskah s pomanjkanjem vitamina D je bila zaznana nižja želja po spolnosti, težje doživljanje orgazma, slabše zadovoljstvo s svojim spolnim življenjem in s svojimi občutki ob spolni aktivnosti.
Cink je nujen za krepitev in ohranjanje zdravja prostate, ohranjanje ravni testosterona in za zdravo moško semensko tekočino. Cink pospešuje sintezo dopamina v telesu, ki povečuje libido pri moških in ženskah. Sodeluje tudi pri sintezi testosterona, ki je vitalnega pomena za občutenje in željo po spolnosti.
V prazničnem času si dovolite doživeti nekaj nežnosti in poskrbite, da vaša iskrica ljubezni in spolnega nagona ponovno vzplamti. Ne pozabite pa tudi na praznično prehrano, kamor v lasten pester izbor živil vključite tudi živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, vitamina C in D ter mineral cink.
Preberite tudi:
Vitamin D3 za več spolne moči?
»Ded’c ne more?« Moška spolnost je na udaru kot še nikoli
Če ni energije, ugasne tudi spolnost
