Z odhodom poletja in vse večjo pestrostjo jesenskih barv, moramo tudi sami prestaviti v višjo prestavo, saj so tu naenkrat nove obveznosti: služba, šola, novi projekti, nova rutina. Ne gre le za nov urnik, kar zahteva precej več dela, je zagon uma, ki je v tem času še vse preutrujen, počasen in – poletno raztresen.
Možgani so energijsko nadvse potratni, za dobro delovanje porabijo kar 20 % vse naše energije. Če te primanjkuje, to hitro opazimo v nezbranosti, slabšem spominu, počasnejši odzivnosti. Takrat bi bil marsikdo vesel čudežne paličice, ki bi nam po naravni poti pomagala preklopiti um iz poletnega v jesenski način dela.
Zakaj potrebujemo NADH
Vsaka misel, odločitev ali spomin potrebuje energijo ATP, ki nastaja v naših mitohondrijih. Ključni igralec pri tej proizvodnji je NADH, telesu lastna molekula, ki z leti (in stresom) upada. Manj NADH pomeni manj celične energije, zlasti v možganih, kar občutimo kot mentalno meglo, padec koncentracije, slabši fokus.
NADH lahko v stabilizirani obliki uživamo tudi kot dopolnilo. Študije potrjujejo, da jemanje NADH podpira mentalno bistrost, hitrejše odzive, boljšo motivacijo in večjo spočitost – brez obremenjevanja nadledvičnih žlez ali kasnejšega padca energije.
Vloga maščobnih kislin omega-3
Poleg energije pa naši možgani potrebujejo tudi dober “gradbeni material”. Kar 60 % mase možganov je sestavljenih iz maščob. Ključna je DHA, oblika omega 3, ki omogoča učinkovito komunikacijo med nevroni. Če te maščobne kisline primanjkuje, postanejo signali počasni, spomin meglen, razpoloženje pa manj stabilno.
Omega-3 iz kakovostnih virov (v trigliceridni obliki) dokazano podpira spomin, učenje, odzivnost in razpoloženje. Njene koristi daleč presegajo zgolj vpliv na možgane. Raziskave kažejo, da znižuje tudi trigliceride, uravnava vnetja in ščiti srce, kar jo postavlja med najbolj celostne naravne zaveznike pri jesenskem zagonu.
Ko združimo oboje
Za hiter dvig energije najraje posegamo po kofeinu, sladkorju ali drugih hitrih rešitvah, ki obremenjujejo srce. Kombinacija NADH + omega-3 pa deluje povsem drugače, saj podpira mitohondrije, izboljšuje preskrbo celic s kisikom in zmanjšuje oksidativni stres, kar koristi tudi srčni mišici. Ob tem omega 3 deluje tudi protivnetno ter pomaga vzdrževati fleksibilnost ožilja in uravnoteženo srčno frekvenco.
Vpliv na dolgoživost
Izrazi, kot so mitohondrijska disfunkcija, vnetna starost (inflammaging) ali krajšanje telomerov, vse bolj zavzemajo osrednje mesto v znanstvenih razpravah o staranju.
Poglejmo, kako na dolgoživost vpliva sinergija NADH in omega-3:
- NADH aktivira encime za popravljanje DNK, sodeluje pri zaščiti telomerov (»varovalnih kapic« naših kromosomov) in spodbuja delovanje sirtuinov – molekul dolgoživosti.
- Maščobe omega-3 zavirajo kronično nizko vnetje, izboljšujejo možgansko plastiko in zmanjšujejo tveganje za degenerativne procese.
Z drugimi besedami, kar danes pomaga krepiti našo bistrost, nam v prihodnje omogoča tudi več zdravja in boljšo vitalnost. Kronična vnetja in degenerativni procesi dokazano pospešujejo staranje ter skrajšujejo telomere, kar vodi v hitrejšo celično izrabo. Prav zato je smiselno delovati preventivno, z naravno podporo, ki krepi mitohondrije, zmanjšuje vnetja in obenem varuje genetsko stabilnost.
Preberite tudi:
6 naravnih načinov za več energije – eden izmed njih vas bo presenetil!
Kako natrenirati možgane, da dlje časa ohranjajo zbranost?
Ohranite odlične kognitivne sposobnosti in se izognite demenci
Še bolj poglobljeno pa se lahko o tej temi poučite v priročnikih Kako do več energije – Zmanjšajte izgube in Kako do več energije – Zbogom, utrujenost.
