Avgust 2021 – S koncem poletja se začnejo pogosteje pojavljati prehladna obolenja, letos pa se jim bo ponovno pridružila še “korona”. Čeprav se je proti novemu koronavirusu marsikdo tudi cepil ali pa okužbo z njim prebolel, to še ne pomeni, da smo zaščiteni pred vsem, kar nas lahko doleti. In še vedno je na nas samih, da poskrbimo za dober imunski sistem in s tem za svoje zdravje.
Za dobro delujoč imunski sistem je najpomembnejše, da ga pravilno nahranimo, zelo pomembno pa je tudi vsakodnevno gibanje.
V teoriji bi lahko vsem hranilom zadostili s pravilno prehrano. Kaj pa v praksi?
Žal je težko vsa hranila, ki jih imunski sistem potrebuje za optimalno delovanje, vnesti v telo z običajnimi živili. Malokdo se prehranjuje le z ekološkimi in s sezonskimi živili, ki imajo največ vitaminov in mineralov, obenem pa ne vsebujejo škodljivih snovi, ki imunski sistem oslabijo. Poleg tega redko kdo vsakodnevno zaužije vsaj pet porcij sadja in zelenjave, kajne?
V praksi torej pri večini prihaja do pomanjkanja ključnih hranil za optimalno delovanje imunskega sistema.
Ključna hranila za optimalno delujoč imunski sistem
K pravilnemu delovanju pripomorejo različni vitamini in minerali, a če se osredotočimo na tri najpomembnejše, so to vitamin C, vitamin D in cink. Če želimo do zime na primer napolniti svoje zaloge vitamina D, je konec poletja skrajni čas, da se tega lotimo.
Vitamin D je eden izmed nujno potrebnih vitaminov za dobro delujoč imunski sistem, njegovo pomanjkanje pa se med drugim kaže v težavah z respiratornim sistemom. Vitamin D naše telo sicer proizvaja samo, a le v času, ko je dovolj sonca in če smo mu izpostavljeni dovolj časa. Jeseni, ko nismo več v kratkih rokavih, se ga v telesu tvori precej manj in hitro nam zaloge začnejo kopneti. V Evropi je pomanjkanje vitamina D precej pogosto, zato ga je smiselno dodatno uživati v obliki prehranskih dopolnil.
Tudi vitamin C je esencialnega pomena za naše zdravje in ga moramo v telo vsakodnevno v zadostni količini vnašati s prehrano. Deluje kot močan antioksidant v boju pri odpravljanju posledic oksidativnega stresa, ki jih povzročijo prosti radikali v telesu in je izjemno pomemben za podporo optimalnemu delovanju imunskega sistema.
Zadnji, a zato nič manj pomemben, pa je cink – ta mineral je izjemnega pomena za našo odpornost, vendar ga telo ni sposobno shranjevati, zato ga moramo v telo vnašati sproti. Za pomanjkanjem cinka trpijo predvsem starejši, kadilci in tisti, ki redno uživajo alkohol. Na vnos cinka morajo biti posebej pozorni še vegani, vegetarijanci, športniki in nosečnice.
Mnoga multivitaminska prehranska dopolnila vsebujejo vitamine in minerale, ki ne delujejo sinergijsko. K sreči to ne velja za vitamina C in D ter cink, ki so skupaj le še močnejši in jih lahko uživamo združene v enem izdelku (kot je npr. Immunostar).
Preberite tudi:
Kako poskrbeti za imunski sistem
Kako okrepiti in ohraniti močan imunski sistem
Začimbe za zdrav imunski sistem
Za še več znanja in praktičnih napotkov za krepitev odpornosti pa priporočamo knjigo Naravne rešitve za težave z virusi in spletno delavnico pod vodstvom Sanje Lončar Naravne rešitve za krepitev protivirusne obrambe.
Spoštovani,
ta članek o imunisti sem prebrala 3x, da ne bi spregledala česa pomembnega in bila krivična. Navajena sem, da od vas dobimo informacije, kako in s čim si lahko pomagamo sami, brez farmacevtske industrije.
Kaj lahko naredimo za imunsko odpornost? Od naravnih poti omenjate uravnoteženo prehrano ekološkega izvora in dovolj gibanja.
Članek je kot PR za Imunostar. A brez oznake, da gre za tako vrsto branja.
To do nedavnega ni bil vaš nivo.
Ker s konstruktivno kritiko lahko {p}ostanemo boljši, sem se vam oglasila.
Se veselim člankov, ki so vredni imena, za katerega ustvarjate.
Srečno
Najlepša hvala za vaš komentar. Res je, naš namen je že od vsega začetka spodbujati bralce, da sami poskrbijo za svoje zdravje in svojo domačo lekarno. Kar je še najbolj razvidno v naših knjigah in spletnih delavnicah Naredi sam.
Dobivamo pa od bralcev redno tudi vprašanja, katero prehransko dopolnilo izbrati za določeno težavo. Zato med prispevke vključujemo tudi takšne o prehranskih dopolnilih, ki smo jih uspeli preveriti in jih ocenjujemo kot kakovostna in učinkovita. Če smo bili pri tem preveč “oglasno” naravnani, se opravičujemo – bomo v prihodnje bolj pozorni na to.
Vse tiste, ki ste uspešno stopili na pot samooskrbe z zdravjem, prosimo za razumevanje, če kdaj pišemo tudi o kupljenih prehranskih dopolnilih. Naše poslanstvo in glavnina dela vsekakor ostajata usmerjena v področje pridelave lastnih “prehranskih dopolnil”.