V hladnejšem času smo običajno veliko v zaprtih prostorih. V njih je zrak najpogosteje presuh in posledica na očeh so hitro vidne. Pojavijo se pordelost, oči nas pečejo, srbijo, lahko tudi bolijo. Položaj jim še dodatno otežimo z dolgotrajnim zrenjem v različne ekrane. Kaj storiti, ko so posledice že tu oziroma ali se teh v takšnih okoliščinah sploh lahko ubranimo?
Pomežiknimo (si)!
Sodobni čas nas sili v skoraj neprestano zrenje v različne ekrane. Ob tem to dejavnost vedno več ljudi prostovoljno opravlja tudi za domačimi stenami. Statistike gledanosti in obiska spletnih strani kažejo, da smo pozimi skoraj dvakrat več pred televizijskimi zasloni kot poleti. Tudi obisk spletnih strani je skoraj za 30-50% večji. Poraste tudi uporaba mobilne telefonije.
Če pustimo ob strani neugodne vplive elektrosmoga, katerih posledice se bodo verjetno v polni meri pokazale šele čez desetletje ali dva, pa nam oči račun izstavijo takoj. Ali ste vedeli, da ob zrenju v ekran komaj kdaj pomežiknete z očmi? Če v običajnim okoliščinah na minuto pomežiknemo od deset- do petnajstkrat, pri zrenju v ekran lahko to storimo le še ena- do dvakrat.
Zato je pomembno, da se med delom za npr. računalnikom, večkrat zazrete v daljavo, npr. skozi okno, če pa nam prostor tega ne omogoča, si zaprte oči prekrijte z obema rokama. V takšnem premoru vztrajajte minuto do dve.
Poskrbite za ustrezen položaj računalnika
Tudi položaj ekrana je velikokrat tisti, ki težave z očmi le še stopnjuje. V prvi vrsti je pomembno, da ta ni nameščen neposredno pod oknom. Če prihaja do odsevov z ekrana, poskrbite, da so okna ustrezno zastrta. Pomembno je tudi, da je monitor nekoliko nižje od višine oči. Z vsemi temi pomembnimi ukrepi oči ne boste obremenjevali po nepotrebnem.
Pomembni sta vlaga v prostoru in telesu
Najbolje je gotovo ravnati preventivno in preprečiti pojav suhih, pekočih, utrujenih in pordelih oči. Pozimi, ko so prostori ogrevani, v njih običajno primanjkuje vlage. To prostoru najbolj preprosto vrnemo tako, da na grelno telo postavimo posodo z vodo, ki bo izhlapevala v prostor.
Pomembno je tudi, da obenem poskrbimo tudi za ustrezno hidracijo svojega telesa, saj ravno pozimi zmotno največkrat menimo, da ne potrebujemo toliko tekočine, ker se ne potimo. Posledično je pri večini ljudi telo bolj dehidrirano pozimi. Poskrbimo torej za vnos vsaj dveh litrov vode dnevno.
In kaj, če so težave že tu?
Pri umskem delu, ki zahteva veliko koncentracije, na preventivne ukrepe radi pozabimo. Šele ko nas oči pečejo in skelijo, se umaknemo od ekrana in razmišljamo, kaj storiti. V prvi vrsti bomo očem gotovo privoščili počitek. Kratek sprehod po svežem zimskem zraku ne bo dobro del le očem, temveč vsemu telesu.
Hitro olajšanje pa očem prinašajo tudi kapljice za oči, imenovane tudi umetne solze. Ob tem je najbolje posegati po naravnih, ki vsebujejo hialuronsko kislino. Ravno ta se v velikih količinah nahaja tudi v očesni steklovini. A. Vogel kapljice za oči poleg te vsebujejo še izvleček navadne smetlike, ki jo že iz ljudskega zdravilstva dobro poznamo kot čudežno rožico za težave z očmi.
Vir: www.avogel.si/indikacije/sindrom_pisarniskih_oci.php
Preberite tudi:
Zaščitimo zdravje oči
Zakaj otroci vse slabše vidijo?
A. Vogel – varujmo svoje oči
