V naše telo vsakodnevno vstopa paleta različnih telesu škodljivih snovi. Starejši ko smo, večje je to breme, ki ga čutimo v obliki težav fizičnega telesa in krhanja duševnega počutja. Redno čiščenje telesa in jeter prinaša olajšanje na obeh področjih.
Včasih je bilo dovolj paziti na zdrav življenjski slog ter se tu in tam razstrupiti. Danes je po mnenju številnih naturopatov zaradi globalne onesnaženosti okolja (kemične sledi letal, nanoplastika, hormonski motilci, glifosat, drobni razpadni produkti avtomobilskih gum, sevanja …) dobro, da telesu pri ohranjanju ravnovesja redno pomagamo z razstrupljevalnimi kurami. To pomeni najmanj dvakrat na leto, četudi imamo zdrav življenjski slog. Načinov, kako se razstrupljati, je veliko. Tokrat si oglejmo, s katerimi sinergično delujočimi hranili in rastlinskimi izvlečki si lahko naravno očistimo telo ter obenem podpiramo, krepimo in ščitimo jetra. Pred vsakim čiščenjem telesa se seveda velja ustrezno pripraviti, denimo poskrbeti za redno izločanje blata in očistiti črevo oblog.
Ne pozabite ustrezno pripraviti telesa na čiščenje
Preden se katerega koli čiščenja telesa lotimo, poskrbimo vsaj za dvoje. Najprej, da bo naše odvajanje blata redno, to je najmanj enkrat na dan! Če ta pogoj ni izpolnjen, bodo strupi, ki se bodo med čiščenjem prebili do črevesja, tam obstali in povzročali težave ali pa se ponovno vsrkali v telo. Učinek čiščenja bo zato slab, počutje pa se lahko ob takem čiščenju še dodatno poslabša.
Poleg rednega odvajanja pa je zelo priporočljivo, da pred čiščenjem telesa poskrbimo tudi za čiščenje toksičnih oblog na sluznici tankega in debelega črevesja, o čemer smo že pisali! Če je tam polno oblog, ne bomo optimalno vsrkavali ne hranil ne vode. Oboje pa je med razstrupljanjem ključno.
Hranilne snovi (paleta mineralov, vitaminov, koristnih maščob …) zaužite s kakovostno hrano, so med drugim nujne za regeneracijo celic, ko te sprostijo toksine. Voda, ki jo primarno vsrkava debelo črevo, pa je nujna, da se ustvari primerna viskoznost tudi limfnega sistema in medceličnine. Slednja je kot telesni ocean, ki obdaja vse celice telesa. Le če bomo ustrezno hidrirani, bo medceličnina lahko sprejela strupene izločke iz celic ter jih posredovala limfi in krvnemu obtoku za izločanje. Seveda pa ne smemo pozabiti tudi na izdatno pitje vode, da se bo iz debelega črevesja sploh imelo kaj vsrkati!
Vse našteto bo pomagalo k učinkovitemu čiščenju telesa, jeter pa ob tem ne bomo obremenjevali. Če pogoji za čiščenje niso ustrezni (smo npr. zaprti, dehidrirani), bodo namreč jetra, ki filtrirajo našo toksinov polno kri, toksine kopičila v sebi, kar jih lahko dodatno obremeni in zamasti.
Kako vemo, da telo in jetra potrebujejo podporo pri izločanju toksinov
Dejavniki, ki naznanjajo, da bi bilo treba telesu in jetrom pomagati pri čiščenju s sinergijo naravnih učinkovin, so naslednji: ob stiku s kemikalijami, kot so čistila, močni parfumi in dišave, se nam poslabša počutje. Živimo in delamo v mestu. Ne prehranjujemo se z ekološko hrano ter ne uporabljamo ekoloških čistil in kozmetike. Na našem jedilniku se redko znajdejo križnice, kot sta brokoli in cvetača. Pogosto smo izpostavljeni plastiki (plastične folije, posode za shranjevanje hrane in pijače). Uživamo hrano iz aluminijastih konzerv, pijemo nefiltrirano vodo iz pipe itn. Kadimo, pijemo poživljajoče pijače in alkohol. Imamo amalgamske zobne zalivke, na delovnem mestu smo (ali pa smo bili nekoč) izpostavljeni težkim kovinam, kot sta aluminij in svinec. Uživamo več sintetičnih zdravil.
Dodatna podpora je potrebna, če je telo huje obremenjeno s toksini, jetra pa so na meji svojih razstrupljevalnih moči. To se kaže v obliki migrene ali glavobolov, rdečice obraza, kožnih izpuščajev, kihanja po uživanju rdečega vina, suhega sadja ali procesiranih mesnin (klobase, salame) ali celo po uživanju nekaterih zdravih živil (križnice, čebula, česen). Morda imamo rumeno obarvane beločnice in kožo, visoko raven bilirubina v krvi, nemara nas pesti napihnjenost ali pa imamo celo zamaščena jetra. Več o tem lahko izveste v članku Naravna podpora ob nealkoholni zamaščenosti jeter.
Sinergija učinkovin, ki prispevajo k čiščenju telesa in jeter
Med učinkovine, ki med čiščenjem telesa sinergično podprejo jetra, sodijo nekatere, ki so nam že dobro znane, denimo izvlečki artičoke, pegastega badlja, brokolija in kurkume. Enako velja za tiste, na katere le redko pomislimo, kot so holin, alfa-lipoična kislina, NAC (N-acetil cistein), molibden, TMG (trimetilglicin), L-tavrin in druge. Seveda lahko uživamo vsako učinkovino zase, še bolje pa je, če jih skupaj, saj tako njihove učinke »pomnožimo«. S sinergijo vseh bomo namreč deležni še boljše podpore pri razstrupljanju. Zakaj?
Kombinacija naštetih sredstev deluje na več ravneh hkrati. Drugače povedano, poskrbi, da vse poteka gladko, brez zastojev in težav. Če je denimo izločanje žolča šibko, se bodo tudi strupi izločali slabše, kot če bi bilo njegovo izločanje optimalno. Če so jetra v slabem stanju, ne bodo učinkovito čistila strupov (pač pa jih bodo zadrževala), zato jih s siljenem telesa v razstrupljanje le še dodatno obremenimo.
Sinergija učinkovin torej podpira ohranjanje zdravja jeter, pomaga pa tudi jetrom v težavah (denimo v primeru njihove zamaščenosti). Prispeva tudi k izločanju žolča ter s tem k prebavljanju zaužitih maščob ter vzpostavljanju ravnovesja krvnih maščob in trigliceridov. K čiščenje telesa prispeva tako, da vpliva na prvo in drugo fazo razstrupljanja. Poleg tega pospešuje izločanje toksičnih snovi z žolčem (ki se izliva v črevo), obenem pa ščiti jetra pred poškodbami.
Izvlečki pegastega badlja, artičoke in kurkume ter holin podpirajo razstrupljanje in ohranjanje zdravja jeter, prebavo in uravnavanje krvnih maščob. Pegasti badelj ima povrhu še protivnetne in antioksidativne lastnosti. Izvlečka brokolija in kurkume vsebujeta sulforafan in kurkuminoide, ki podpirajo prvo in drugo fazo razstrupljanja ter ščitijo jetra pred poškodbami.
Hranilo trimetilglicin spodbuja presnovo homocisteina (če je njegova raven povišana, to pomeni tveganje za nastanek srčno-žilnih težav) v metionin in tako ščiti jetra pred poškodbami zaradi alkohola. Alfa-lipoična kislina pomaga jetrom, četudi so v že zelo slabem stanju.
Kaj o nekaterih omenjenih učinkovinah pravi znanost?
Holin: raziskave kažejo, da holin prispeva k obnavljanju jetrnih celic in jih s pretvorbo v betain obenem ščiti. Iz njega nastane fosfatidilholin, ki je potreben pri transportu trigliceridov. Holin sicer različno dobro tvorimo sami, vendar so raziskave pokazale, da sodi med esencialna hranila. Pri ljudeh, ki uživajo hrano z malo holina/maščob in pri tistih, ki jim ga primanjkuje, ker ga slabo proizvajajo, namreč lahko pride do poškodb jeter, nealkoholne zamaščenosti jeter in celo do odmiranja jetrnih celic.
Artičoka: znano je, da ščiti jetra, uravnava krvne maščobe in nivo glukoze (merjene na tešče) ter zmanjša simptome dispepsije (npr. zgaga).
Brokoli: vsebuje sulforafane in indol-3-carbinol, za katera raziskave kažejo, da regulirata DNA izražanje in celično delitev. Uživanje križnic naj bi bilo inverzno povezano z različnimi vrstami raka, vključno z levkemijo ter rakom prostate in jeter. Mehanizmov protitumorskega delovanja je več. Študije razkrivajo, da sulforafani med drugim spodbudijo apoptozo (celično smrt), pa tudi zavrejo encime v I. fazi razstrupljanja, ki so odgovorni za aktivacijo pro kancerogenov. Obenem aktivirajo encime II. faze razstrupljanja, ki so nujni za izločanje mutagenov.
L-tavrin: to aminokislino sintetiziramo iz cistina in metionina, vendar se ta proizvodnja v obdobjih povečanega stresa poslabša. Tako L-tavrin vse bolj velja za pogojno esencialno aminokislino, torej jo je koristno uživati tudi s hrano. Sodeluje pri nastajanju žolča ter podpira emulgacijo, prebavo maščob in uravnavanje krvnih maščob. Raziskave na podganah razkrivajo, da poleg tega ščiti jetra v primeru akutnih ali kroničnih poškodb.
Pegasti badelj: silimarin je standardiziran izvleček iz posušenih semen pegastega badlja, ki vsebuje kombinacijo flavonolignanov kot so silibin, isosilibin, silikristin in silidianin. Med 50 in 70 % silimarina sestavlja silibin, ki ima najmočnejše delovanje od vseh flavolignanov. Terapevtski potenciali pegastega badlja so številni. Tradicionalno se uporablja za vrsto težav, med drugim ob zamaščenosti jeter, vnetju jeter, motnjah žolčnika, ob metabolnem sindromu (povišan tlak, trigliceridi, obseg trebuha, krvna glukoza, inzulin), nevrodegenerativnih težavah in diabetesu. Ima tudi protivnetne, antifibrotične, antioksidativne in protirakave lastnosti.
NAC: raziskave potrjujejo, da uživanje NAC poveča izločanje živega srebra skozi ledvice. Poleg tega podpira nastajanje glutationa in ščiti pred oksidativnim stresom zaradi preveč železa. Znano je, da varuje jetra pred izpostavljenostjo kemikalijam in toksičnostjo paracetamola.
Alfa-lipoična kislina: To je naravna molekula, ki ima antioksidativno sposobnost – tako v maščobnem kot v vodnem okolju nevtralizira proste radikale. Obenem obnavlja oksidirana (iztrošena) vitamina E in C, ubikinon ter glutation. Raziskava na podganah kaže, da tako znotraj- kot zunajcelično pomaga pri odstranjevanju težkih kovin, zato je lahko tudi učinkovit kelator živega srebra v možganih. Znano je tudi, da na več načinov preprečuje nealkoholno zamaščenost jeter, zmanjšuje zamaščenost jeter in oksidativni stres ter umirja aktivacijo imunskega sistema in vnetij v jetrih.
Preberite tudi:
Prehrana za razstrupljanje: kaj kažejo novejše raziskave
Glutation je nujen za učinkovito razstrupljanje
Varno razstrupljanje telesa
