Kako podpreti oslabljeno sluznico želodca?

Close-up Of Young Man Suffering From Stomach Ache Standing At Home

Dejavniki, kot so uživanje neustrezne hrane, kroničen stres, jemanje zdravil, kronične težave z želodcem …, lahko sluznico želodca oslabijo. Kako jo lahko po naravni poti ojačamo?

Za okrepitev želodca je včasih treba najprej okrepiti sluznico

Pomemben del obvladovanja težav z želodcem je včasih tudi podpora telesu pri celjenju oz. regeneraciji prizadete sluznice. Naj spomnim, celostni terapevti menijo, da je večina težav z želodcem povezana s slabim izločanjem želodčne kisline – o tem in tudi o celostni naravni podpori želodcu lahko več preberete v knjigi Konec zgage in ostalih želodčnih težav. Preden želodec pričnemo podpirati k večjemu izločanju želodčne kisline, pa je nujno zaceliti morebiti prizadeto sluznico.

Da je sluznica oslabljena, nam lahko pokaže test z betain HCl, pozitiven test na H. pilory, diagnoza gastritis in seveda spremljajoče težave: občasne bolečine pod žličko, na primer, lahko naznanjajo razdraženost sluznice.

Če ne ukrepamo, se lahko pojavijo hujše težave s sluznico. Na to lahko kažejo bolečine želodca na tešče, ki pa po jedi minejo, ker se kislina želodca porablja za prebavo hrane in sluznico želodca manj draži. Če se bolečina pojavi cca pol ure po jedi, je lahko težava s sluznico v dvanajsterniku, to je v črevesju takoj za želodcem. Kako lahko telo podpremo pri regeneraciji oz. krepitvi sluznice želodca?

Skrbimo za ustrezno hidracijo

Del osnovne podpore za regeneracijo sluznice želodca je ustrezna hidracija. Ta med drugim omogoča, da telo lahko ustvari dovolj zaščitne bikarbonatne sluzi, ki ščiti sluznico želodca pred kislo želodčno vsebino. Mlačno vodo pijemo po požirkih čez cel dan, predvsem pa pol ure pred jedjo. Odrasla oseba naj bi za normalno delovanje telesa, tudi želodca, na dan zaužila približno 2 litra vode ali več. O pomenu vode za zdravje želodca, tudi ob hudih težavah, si lahko preberete v knjigi Telo kliče po vodi, dr. Batmanghelidja.

Prilagodimo prehrano

Dokler se želodčna sluznica obnavlja, naj bo prehrana temu ustrezno prilagojena. Priporoča se uživanje predvsem kuhane ali dušene hrane – pa naj si bo rastlinske ali živalske. Hrana (in pijača) naj ne bo prevroča in tudi ne premrzla. Če uživamo živalske beljakovine, naj bodo lahko prebavljive, npr. skuta, jajca, ribe, piščanec. Prijajo tudi juhe, npr. kokošja ali razne zelenjavne z dodatkom ovsa, ovsena kaša itd.

Pri izboru živil se izogibajte hitri prehrani, sladkorju, predelanim ogljikovim hidratom, paradižniku, pikantnim začimbam, kot sta poper in čili, ter hrani z obiljem celuloze, svinjini, klobasam ipd. Odsvetujeta se kava in alkohol.

Zaužijte več količinsko manjših obrokov in hrano dobro prežvečite, preden jo pogoltnete.
Pred vsakim obrokom, zlasti glavnim, lahko po požirkih popijete svež sok majhnega krompirja. Lahko ga pomešate tudi s sokom korenja, najbolje svežim. Celjenje sluznice podpirata tudi svež sok zelja in ohrovta. Te presne sokove lahko primešate tudi v juho – seveda, ko je ta že na krožniku, da jih ne pregrejete.

Od maščob so v tem stanju blagodejne zlasti protivnetne omega-3 maščobe, npr. laneno olje vmešano v skuto. Koristita pa tudi ghee in olivno olje.

Med začimbami so za pomoč sluznici najboljše: kurkuma, komarček, janež, bazilika, poprova meta in ingver.

Prizadeti sluznici pomaga tudi pitje čajev iz sleza, kamilice, komarčka, tavžentrože, rmana, ognjiča, še posebej pa sladkega korena itd.

Zmanjšajmo ali odpravimo vse, kar draži želodec

Želodec med drugim obremenjujejo: psihični stres, naporno fizično delo (npr. dvigovanje težkih bremen, prepogibanje telesa v predklon …), kajenje, pesticidi, konzervansi v hrani in pijači ter mnoga zdravila, kot so nesteroidni antirevmatiki, acetilsalicilna kislina, antibiotiki itd. Da se bo želodčna sluznica lažje okrepila, je zato idealno čim več dražil odstraniti.

Dodatna podpora za obnovo sluznice želodca

Za hitrejše obvladovanje prizadete sluznice prebavil (tako sluznice želodca kot tudi črevesja, saj je slednja zaradi slabega stanja želodca lahko prav tako prizadeta) se priporoča tudi uživanje pripravkov, ki hitro podprejo telo pri obnavljanju integritete in odpornosti sluznice. Te naj bi uživali vsaj 6–9 tednov, skupaj s hrano. Idealno je, da izbrani pripravek vsebuje sinergično delujoče nutriente in rastlinske izvlečke v ustreznih količinah, kot so med drugimi L-glutamin, glukozamin (NAG), nukleotide, vitamin A, C, cink, ingver in probiotike. Takšen je npr. GI Complex, podjetja BioCare.

Kako določena hranila podpirajo sluznico prebavil

L-glutamin in glukozamin (NAG) podpirata integriteto sluznice, zmanjšujeta prepustnost, vnetje in oksidativni stres. L-glutamin ima nasploh veliko funkcij v telesu – med drugim je primarni vir energije za celice sluznice prebavil, kar sluznici omogoča lažjo obnovo.

Telo v obdobju stresa in bolezni potrebuje tudi podporo ustreznih nukleotidov, ki so ključni za hitro izgradnjo tkiv, vključno sluznice prebavil. Ker jih v klasični prehrani pogosto primanjkuje, jih je vsaj v obdobju stresa ali bolezni koristno telesu zagotoviti dovolj.

Vitamina A in C ter cink povečajo integriteto tkiva sluznice, saj podpirajo izgradnjo kolagena, celično rast in obnovo. Vitamin C obenem v prebavnem želodčnem soku pomaga zavirati rast bakterije H. pylori. Ker je za nekatere vitamin C v obliki askorbinske kisline dražeč za želodec, se priporoča uživanje manj kisle oblike, kot je npr. magnezijev askorbat. Tega lahko dnevno zaužijete celo od 1 do 3 grame.

Ingver je dobrodošel ob številnih težavah z želodcem, tudi ko je prizadeta njegova sluznica. Med drugim pomirja krče, deluje antiseptično, protivnetno in protibakterijsko.

Probiotiki dokazano podpirajo ravnovesje mikrobov v prebavilih, integriteto sluznice in zmanjšajo vnetne markerje, kot so TNF-α in IL-6. Lactobacillus salivarius, na primer, potrjeno dvigne IgA10 in regulatorni IL-10 ter zmanjša nivo vnetnih citokinov v sluznici. Probiotiki tudi dokazano zavirajo rast H. pylori, ki je pogosto prisotna na oslabljeni sluznici želodca, in so pomembna podpora ob antibiotičnem zdravljenju.


Preberite tudi:
Kako so želodčne težave povezane s staranjem
Zelišča in začimbe proti želodčnim težavam
Zdravje se začne v želodcu!

Prejšnji članekKako ohraniti zdrave in močne kosti tudi po 40. letu?
Naslednji članekZelenjavni ričet za vse jedce
Adriana Dolinar, dr. vet. med., je predsednica Združenja za obuditev celostnega človeka, predavateljica za strokovno in laično javnost, avtorica številnih člankov o preverjenih naravnih in celostnih rešitvah različnih težav človeka in živali ter soavtorica priročnikov projekta Skupaj za zdravje človeka in narave (Kako zmanjšati porabo antibiotikov?, Vojna ali mir z bakterijami, Adijo, prehladi, Obvladajte kandido, Uravnajte ščitnico, Konec zgage, Resnice in zmote o maščobah, Resnice in zmote o holesterolu, Naravne rešitve za bolečine, Kako ohraniti možgane, Resnice in zmote o zdravju zob, Resnice in zmote o kandidi ter Resnice in zmote o osteoporozi). Zdrav ima tisoč želja, bolan pa le eno – da bi bil zdrav. Ko zdravje zapravimo, pot nazaj ni vedno enostavna. Ko se nam pojavijo blažje ali pa hujše težave, se lahko znajdemo na neštetih razpotjih. Takrat se nam porajajo številna vprašanja, dvomi, negotovosti, omahovanja ... Zgodi se, da ne vemo, v katero smer je potrebno zapeljati, kje začeti, kako se znajti v poplavi informacij, kaj uživati, katerim prehranskim dodatkom in naravnim zdravilom zaupati, kje vse iskati vzroke nastalih težav, kako sploh ločiti vzroke od posledic, kako aktivirati samozdravilne moči telesa itd. Če ste pripravljeni pristopiti k celostnemu in naravnemu načinu in pri tem potrebujete podporo, vam društvo Združenje za obuditev celostnega človeka nudi brezplačne on-line posvete. Ima zdravstvene težave vaš kuža ali muca? Tudi zanje vam nudimo posvete. Stik z društvom ali avtorico: zaobuditevcloveka@gmail.com, 031 214 045, FB: @zaobuditevcloveka.

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj