Zdrav videz kože, močni lasje in čvrsti nohti so pogosto odsev notranjega ravnovesja telesa. Čeprav smo navajeni posegati po kozmetiki za nego od zunaj, je vse več dokazov, da ima tudi prehranska podpora ključno vlogo pri dolgoročni ohranitvi zdrave in mladostne kože. Eden od pogosto spregledanih, a izjemno pomembnih mineralov pri tem procesu je silicij – element, ki sodeluje pri gradnji vezivnega tkiva, sintezi kolagena in krepitvi strukture kože, las in nohtov.
Kaj je silicij?
Silicij je drugi najpogostejši element na Zemlji, a na njegovo pomembno vlogo pogosto pozabljamo. V telesu se nahaja predvsem v koži, laseh, nohtih, kosteh in vezivnih tkivih. Gre za element v sledovih, ki pa ima kljub majhni količini pomembno biološko funkcijo, zlasti v procesu tvorbe kolagena – beljakovine, ki skrbi za čvrstost, elastičnost in mladosten videz kože.
Vloga silicija pri tvorbi kolagena
Kolagen je osnovna strukturna beljakovina v naši koži, ki skrbi za njeno napetost, moč in volumen. Kolagen telo proizvaja samo, vendar se s staranjem njegova sinteza postopoma zmanjšuje.
Silicij ima pomembno vlogo v biosintezi kolagena. Raziskave kažejo, da spodbuja aktivnost fibroblastov – celic, odgovornih za tvorbo kolagena v dermisu (globokem sloju kože). Poleg tega prispeva k stabilizaciji tridimenzionalne strukture kolagena, kar pomeni, da ima pomembno funkcijo tudi pri ohranjanju njegove kakovosti, ne le količine.
Silicij in zdravje las
Lasje so sestavljeni iz keratina – beljakovine, ki je, podobno kot kolagen, odvisna od različnih mikrohranil. Silicij pomaga povečati premer las, jih naredi bolj odporne proti lomljenju in spodbuja hitrejšo rast. Pri ljudeh s povečanim izpadanjem las so pogosto opažene nižje ravni silicija v krvi.
Poleg tega silicij izboljšuje prekrvavitev lasnih mešičkov, kar je ključno za dovajanje hranilnih snovi in s tem za rast močnih in zdravih las.
Silicij in moč nohtov
Nohti, podobno kot lasje, vsebujejo keratin. Kadar je silicija v telesu premalo, so nohti pogosto lomljivi, tanki in se počasi obnavljajo. Z zadostnim vnosom silicija se njihova struktura okrepi, postanejo bolj elastični in odporni proti poškodbam iz okolja.
Pomanjkanje silicija
S starostjo se naravne zaloge silicija v telesu zmanjšujejo, obenem pa se upočasni tudi sposobnost njegove absorpcije iz hrane. Nekatere prehranske navade (visoko predelana hrana, premalo mineralov) ter določena zdravstvena stanja lahko to pomanjkanje še poslabšajo.
Zato je pomembno, da telesu zagotovimo ustrezen vir silicija, še posebej v življenjskih obdobjih, ko si želimo podpreti regeneracijo kože, zmanjšati izpadanje las ali okrepiti nohte.
Naravni viri silicija
Silicij se v prehrani nahaja predvsem v polnozrnatih žitaricah, korenju, ovsu, rižu in mineralni vodi (če vsebuje topne oblike silicija). Vendar pa je biološka razpoložljivost iz teh virov pogosto nizka – telo namreč lažje absorbira silicij iz določenih organskih oblik.
Silicij ni le “lepotni mineral” – je pomemben gradnik tkiv, ki oblikujejo naš zunanji videz in notranjo strukturo. Reden in ustrezen vnos lahko dolgoročno prispeva k čvrstejši koži, gostejšim lasem in močnejšim nohtom. Če želimo krepiti svojo lepoto od znotraj navzven, je silicij nedvomno mineral, ki si zasluži več pozornosti.
