Skupaj razkrivamo

19.10.2015

Ste res v stresu − ali samo dehidrirani?
Besedilo: Andreja Šeme

Ocenjujejo, da je več kot 75 odstotkov ljudi nenehno dehidriranih, kar je za tako preprosto rešljivo težavo resnično zelo visok odstotek. Toda mnogi se dehidracije sploh ne zavedajo, saj se telo na stres in na dehidracijo odziva zelo podobno. Dehidracija in stres se vrtita v zanimivem začaranem krogu: dehidracija v telesu povzroča stres, stres pa povzroča dehidracijo.

Dehidracija povzroča stres
Vsi telesni organi za nemoteno delovanje potrebujejo vodo. Telo že ob manjši izgubi tekočine (od tri do pet odstotkov) začuti nevarnost dehidracije in se nanjo tudi odzove. Kadar telo izgubi deset odstotkov tekočine ali več, je to že huda oblika dehidracije, ki onemogoči stanja in hojo. Največ vode (85 odstotkov) vsebujejo možgani, zato so na izgubo vode še posebno občutljivi. Raziskave kažejo, da dehidracija zmanjša raven energije v možganih, to pa utegne sčasoma pripeljati do depresije. 

Dehidracija seveda ni edini povzročitelj stresa, drži pa, da je prvo, kar velja narediti, če smo v stresu, pitje večjih količin vode. Dobra hidriranost je namreč najpreprostejša pomoč telesu, ki se spoprijema s stresnimi situacijami, poleg tega zmanjšuje škodljive učinke dolgotrajnega stresa. Za to je najboljša voda. Izogibajte se kavi, sladkim pijačam in alkoholu, saj izsušujejo telo. Da jih telo odstrani, namreč potrebuje še več vode. Primer: če naj telo odplakne kozarec piva, potrebuje tri kozarce vode.

Stres povzroča dehidracijo
Kadar smo v stresu, navadno mislimo na vse drugo kot na to, da moramo piti, zaradi česar postanemo dehidrirani. Dehidrirano telo pa ne deluje več pravilno. Zaradi slabega krvnega pretoka hormoni ne pridejo na svoj cilj, mišice otrdijo, možgani delujejo počasneje … Pomanjkanje tekočine telo pripelje v stres. V takih situacijah si najbolj pomagamo prav s pitjem vode. Voda je naravno pomirjevalo, zato je v stresnih situacijah priporočljivo spiti nekaj vode.

Vloga nadledvičnih žlez
Ob nastopu stresnih dogodkov nadledvični žlezi začneta izločati stresne hormone. Če smo nenehno pod pritiskom, se izčrpata, kar pripelje do težav. Nadledvični žlezi proizvajata tudi hormon aldosteron, ki pomaga uravnavati raven tekočine in elektrolitov; zaradi izčrpanosti se proizvodnja aldosterona zmanjša, to pa pripelje do dehidracije in nizke ravni elektrolitov. 

Tako pri stresu kot pri dehidraciji so vključeni naslednji hormoni: kortizol, prolaktin, endorfini in drugi. V primeru kroničnega stresa ali kronične dehidracije so ti hormoni predolgo dejavni, kar resno ogroža telo. Če na primer predolgo nastaja hormon prolaktin, je to lahko povezano z razvojem raka na prsih, navaja dr. Batmanghelidj. 

Če ste torej pogosto v stresu, to ošibi nadledvične žleze, zaradi česar postane vaše telo dehidrirano. Tudi če pijete dovolj, morda ne boste več mogli doseči zadostne hidracije.

Voda ohranja telesno ravnovesje 
Najboljše, kar lahko naredite zase, je, da imate vselej s sabo vodo. Pijte jo ves dan po malem, še preden postanete žejni. Ne pozabite, da suha usta in občutek žeje niso znak žeje, pač pa posledica dehidracije. 

Ključne besede:
dehidracija, stres, voda, nadledvične žleze, stresni hormoni, hidracija

 

Sorodni članki:

0,015625

Želite brati naše novice tudi v prihodnje?

Nič vas ne stane, da to omogočite.
Od tega lahko celo nekaj imate.

Beri naprej >>>