Skupaj kuhamo

Čistilna zimska solata

Čas priprave: 10 minut

Kislo zelje izboljšuje prebavo, nadzira raven krvnega sladkorja, ustavlja kašelj, krepi kri, uravnava izločanje želodčne kisline in pomaga pri težavah s prekomernim delovanjem ščitnice. Glukozinati v zelju pomagajo izločati sluz iz dihal in prebavil in vplivajo na nastanek antioksidanta glutationa. Kislo zelje vsebuje mnogo C vitamina, ki izboljšuje odpornost in vitamin U, ki vpliva na zdravje želodca. Mlečna kislina, ki je nastala med fermentacijo zelja, uravnava prebavo, razstruplja telo in razkužuje prebavila.

Črna redkev povečuje odpornost organizma in pospešuje izločanje presnovnih zaostankov iz telesa. Uspešna je pri zdravljenju prehladov, kašlja in bronhitisa ter pri težavah z jetri in revmo. Glukozinati in druge snovi v redkvi delujejo razkuževalno in čistilno predvsem na dihala. Kalčki v primerjavi s semeni povečajo vsebnost vitaminov kar za nekajkrat. Še posebej pozimi lahko predstavljajo pomemben vir dragocenih hranilnih snovi, ki nam izboljšujejo odpornost.


Potrebujemo:
300 g kislega zelja
2 korenčka
1 črno redkev
kalčki po želji (npr, redkev, alfa alfa, gorčica ipd)
hladno stiskano olje
sok 1 limone

Priprava:
Korenje očistimo in ga grobo naribamo. Očiščen črni koren fino naribamo ter premešamo z ostalo zelenjavo in kalčki, dodamo olje, po potrebi začinimo s kisom ali limoninim sokom in soljo.  Prelijemo preko solate in dobro premešamo.   

Kje se dobi:
Sestavine in seznam prodajnih mest lahko preberete na na http://www.zazdravje.net/kje_se_dobi.asp?kat=1. 

 

Je zdravo lahko tudi okusno?

Na tej strani boste našli recepte, ki so bili objavljeni v naših tiskanih novicah, ali so jih poslali naši bralci.
Veseli bomo tudi novih predlogov, s katerimi bomo skupaj lahko popestrili kulinarično življenje vsem, ki se želijo prehranjevati zdravo, oz. jih različne diete ali bolezenska stanja omejujejo pri izbiri živil.
Skoraj vsi recepti, ki jih objavljamo, se lahko pripravijo brez katere koli živalske sestavine, bele moke in sladkorja. Kaj in koliko od vsega predlaganega boste vključili v svojo prehrano, je odvisno le od vas.
Želimo vam obilo užitkov ob zdravi in hkrati okusni hrani.
 
Svoje recepte nam lahko pošljete na naslov info@zazdravje.net